Professor: Monge Gen Rigden
Atividade Híbrida – Presencial e Online
INÍCIO: 18/Janeiro (Sábado): Workshop de Introdução ao Desafio – 10h às 13h – Presencial e Online
DESAFIO: 19/Janeiro a 07 de Fevereiro: Meditação em Casa
CONCLUSÃO: 08 de Fevereiro: Retiro de Meditação – 10h às 18h – Presencial e Online
DESAFIO “21 DIAS DE MEDITAÇÃO”
Um desafio pode ser muito estimulante, especialmente no começo do ano.
Neste programa especial com o monge Gen Rigden, seremos guiados e encorajados a incorporar a meditação no nosso dia a dia. Quando conseguimos estabelecer uma prática regular de meditação obtemos imensos benefícios. Entre estes incluem-se:
- Reduzimos a nossa ansiedade
- Melhoramos a nossa saúde física e mental
- Estamos mais em paz connosco e com os outros
- Naturalmente estamos felizes e bem dispostos
- Lidamos de forma mais habilidosa com as situações difíceis
- As nossas relações tornam-se mais harmoniosas e amorosas
Aproveita a energia do início do ano e faz algo significativo e benéfico para ti e para as pessoas à tua volta. Com certeza, fará uma grande diferença na tua vida em 2025.
QUAL É O DESAFIO?
O desafio consiste em fazer 30 minutos de meditação durante 21 dias consecutivos. Isto irá nos ajudar imenso a estabelecer a nossa rotina de meditação e desfrutar dos seus inúmeros benefícios, pois a familiaridade e repetição são a base de qualquer hábito positivo.
É POSSÍVEL PARTICIPAR A DISTÂNCIA?
O Desafio propriamente dito será feito em casa com meditações auto-guiadas.
O Workshop de Introdução e o Retiro de Conclusão são atividades presenciais. Há possibilidade de participação online para os alunos que subscrevem o cartão mensal.
QUE APOIO É DISPONIBILIZADO AOS PARTICIPANTES?
O desafio inclui as seguintes atividades de apoio:
Workshop “Introdução ao Desafio de Meditação”
Um workshop inicial com duas sessões de 1h15 com ensinamentos essenciais sobre as técnicas de meditação, exercícios práticos e todas as explicações necessárias para começar a meditar e fazer o desafio. Atividade Presencial – disponível online para participantes a distância que possuem o cartão mensal.
Vídeo com o professor Gen Rigden com um encorajamento e conselhos práticos para o Desafio
Uma gravação disponível online com breves ensinamentos e dicas práticas para o desafio.
Também estará disponível um calendário com os horários sugeridos e um email onde fazer questões relativas ao desafio.
Retiro de Meditação – Conclusão do Desafio
Para finalizar o desafio e reforçar aquilo que aprendemos, terminaremos com um retiro em quatro sessões de uma hora que incluem comentários, meditações e um espaço de perguntas e respostas.
Atividade Presencial – disponível online para participantes a distância que possuem o cartão mensal.
Obs: Os servidores SAPO e HOTMAIL costumam bloquear os nossos emails. Se for o seu caso, inscreva-se com um email alternativo.
Gen Kelsang Rigden é o professor residente do Templo Kadampa de Sintra. É um monge que, com o seu exemplo de proximidade, sentido de humor e clareza ao expor os ensinamentos, encoraja-nos a praticar a meditação e aplicar os conselhos de Buda nas nossas vidas com sinceridade.
| Sem Cartão | 20 € |
| Cartão Colaborador | 15 € |
| Cartão Solidário, Benfeitor ou Protetor | 0 € |
Ensinamentos baseados no livro Como Transformar a Sua Vida do Venerável Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche e no cd/MP3 Meditações para Relaxamento.
Estes e outros produtos da Editora Tharpa estão disponíveis na Loja do Templo e no site www.tharpa.pt.