Programação & Links de Acesso
22 de Novembro, Workshop de Introdução
10h às 11h15: Sessão 1
12h às 13h15: Sessão 2
06 de Dezembro, Retiro de Conclusão
10h às 11h: Sessão 1
12h às 13h: Sessão 2
15h às 16h: Sessão 3
17h às 18h: Sessão 4
Página de Acesso
Treino Concentração
“A concentração nos dá a liberdade de conquistar o que quer que desejemos.”
– Geshe Kelsang Gyatso
Instruções Gerais
O objetivo deste treino de meditação em casa é cultivar diariamente a meditação na mente-raiz para desenvolver a concentração. Quando a concentração melhora, a meditação torna-se mais poderosa e transformadora.Organização das Semanas
Há 3 meditações na seção de material disponível mais abaixo:
- Meditação Corpo de Luz
- Meditação na Clareza da Mente
- Meditação na Mente-Raiz
Sugerimos a seguinte forma de usar:
Semana 1
Meditação na clareza da mente
(meditação preparatória)
Semana 2
Meditação direta na mente-raiz
(meditação base do treino)
Podes seguir esta estrutura ou adaptar segundo o teu próprio ritmo.
Se, devido ao estresse diário ou ao esforço aplicado no treino, sentires tensão física ou mental, podes começar com a meditação do corpo de luz, que ajuda a relaxar profundamente corpo e mente, antes de prosseguir com o treino principal.
Como organizar a tua sessão
de meditação
Como organizar a tua sessão de meditação
1
Prepara o espaço e o corpo
- Escolhe um lugar tranquilo
- Senta-te numa postura confortável
- Desconecta das atividades diárias
- Respira suavemente algumas vezes
2
Recebe inspiração e bênçãos
Para isso,
- Podes usar uma imagem de Buda, ou visualizá-lo diante de ti
- Permite-te sentir a sua presença inspiradora.
Também podes recitar a Prece Libertadora ou as Preces para Meditar. Estas preces são muito abençoadas e são utilizadas como fonte de inspiração pelos meditadores kadampas qualificados. Encontram-se nos Apêndices 1 e 2 do livro Como Transformar a Sua Vida, disponível neste site em formato digital.
3
Realiza a tua meditação
- Podes usar os áudios disponíveis mais abaixo até que te sintas confiante para guiar-te a ti próprio
- Segue as instruções com suavidade
- No final, permanece alguns instantes em silêncio
- Surge da meditação quando sentires que é o momento adequado
Material de Apoio
Semana 1
Meditação guiada “Corpo de Luz” – Material concedido pela editora Tharpa
Semana 1
Meditação guiada “Corpo de Luz” – Material concedido pela editora Tharpa
Semana 2
Meditação guiada “Clareza” – Material concedido pela editora Tharpa
Semana 2
Meditação guiada “Clareza” – Material concedido pela editora Tharpa
Semana 3
Meditação guiada “Menta Raiz” – Material concedido pela editora Tharpa
Semana 3
Meditação guiada “Menta Raiz” – Material concedido pela editora Tharpa
Livro de Apoio: livreto do CD "Meditações para relaxamento"
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Como Transformar a Sua Vida – Uma Jornada de Êxtase
Um manual prático para a vida diária que mostra como podemos desenvolver e manter paz interior, reduzir os nossos problemas e fazer mudanças positivas nas nossas vidas para alcançar uma felicidade profunda e duradoura.
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A pedido de Geshe Kelsang Gyatso, a edição em e-book do livro está sendo disponibilizada gratuitamente.
Qualquer dúvida,
estamos à tua disposição
info@kadampa.pt