Desafio

21 Dias de Meditação

Meditações que mudam a vida diária

Professora

Kelsang Gyalten

Dia

Sábado, 27 de Junho

Prática em Casa: 28 de Junho - 17 de Julho

Retiro de Conclusão: 18 de Julho

Horário

10h às 13h00

Preçário

A partir de 10€

Desconto para os Cartões Mensais

Participação

Presencial e Online

Há possibilidade de participação on-line para alunos que subscrevem ao cartão mensal.

Local

Templo Kadampa de Sintra

Rua Moinho do Gato, 5, Várzea de Sintra

Para o início deste verão preparámos um programa especial de meditação. Simples, mas ao mesmo tempo estimulante. Nele vamos explorar as meditações do treino da mente, que são consideradas preciosas como um diamante pelos benefícios profundos que trazem à vida.

A base do programa será a meditação de apreciar os outros, que, além de abrir o coração e acalmar a mente, melhora profundamente a nossa relação com os demais.

Neste desafio aprenderemos a meditar seguindo as orientações dos mestres budistas e a aplicar as cinco forças internas — práticas que ajudam a fortalecer a meditação e a torná-la verdadeiramente transformadora na vida diária.

1️⃣ Workshop inicial

Sábado, 27 de junho | 10h–13h

Neste dia serão apresentadas as meditações e as orientações fundamentais para começar a praticar de forma simples e com confiança. Não recebemos apenas técnicas, mas também inspiração para dar início ao desafio com o coração aberto.

2️⃣ Treino em casa

28 de junho a 17 de julho

Durante três semanas, cada participante pratica diariamente, no horário que lhe for mais adequado.
A regularidade é mais importante do que “fazer perfeito”.Falhar algum dia não é uma falha, mas parte da aprendizagem. O essencial é avaliar e voltar, com motivação renovada não com sentimentos culpa.

Durante o desafio, os participantes terão acesso a uma página web de apoio, com:

a meditação guiada para acompanhar a prática diária
um ebook com leituras recomendadas, para sustentar a motivação e aprofundar o sentido da prática

3️⃣ Retiro de conclusão

Sábado, 18 de julho

Neste dia, além de extrair a essência do treino feito em casa, vamos explorar a cultura de retiro e aprofundar as preciosas meditações de “tomar com compaixão e dar com amor”.

Esta prática tem o poder profundo de transformar as dificuldades em abertura do coração, fortalecendo a nossa mente e a nossa conexão com os outros. Um momento para integrar, descansar e renovar a confiança no caminho.

Se isto te ressoa, talvez seja o momento certo para fazer algo simples, mas com verdadeiro significado

A sabedoria não surge por acaso. Cultiva-se.
Este treino é um convite a olhar para a realidade de forma mais profunda e a descobrir uma maneira mais leve, mais lúcida e mais livre de viver.

Treinamos juntos?

Programação

27 de Junho

10h00-11h15 | Sessão 1

12h00 – 13h00 | Sessão 2

28 de Junho – 17 de Julho

Prática em casa

18 de Julho

10h00-11h00 | Sessão 1

12h00 – 13h00 | Sessão 2

13h00 | Almoço

15h00 – 16h00 | Sessão 3

17h00 – 18h00 | Sessão 4

*Programa sujeito a pequenas alterações

Contribuições

	Sem Cartão Mensal	Colaborador (25% de desconto)	Solidario, Benfeitor & Protetor
Desafio Completo	20€	15€	Gratuito
Workshop (27 / Jun)	10€	7.50€	Gratuito
Retiro Conclusão (18 / Jul)	15€	11.25€	Gratuito

Almoço não incluído. Valor do almoço 8€.

A Professora

Kelsang Gyalten é professora no Templo Kadampa de Sintra.

Nasceu em Portugal e encontrou o Budismo Kadampa em 2016 na Cidade do Mexico. Foi Professora no Centro do Porto em 2019 até 2020, desde então viveu e estudou em Centros Kadampa internationais.

Material de Apoio

Ensinamentos baseados:

Sadhana: “Preces para Meditação”

Livro “Como Transformar a Sua Vida” do Venerável Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche

CD ” Meditações para ter um Bom Coração” do Venerável Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche

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07/10/2025